WTOREK I SRODA Z dieta tragedia. O ile w ciąży i tak z 5 miesiecy po ciazy z napadami obzarstwa nie było problemu tak teraz znowu sie czasami pojawia... Treningow tez nie bylo. Jedynie krokow sporo. 18 tys i 22 tys CZWARTEK Dieta juz ok i spacer byl. A właściwie spacer polaczony z lekkim bieganiem. Sniadanie: bulka z szynka z kurczaka, warzywa [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/27/50cd6505306c40a2b36033a977fb23e2.jpg Dzień 196. Niedziela 27.09 Dzień nietreningowy. Troche poszlalałem przy siadaniu, mała rzecz a cieszy %-) Na obiad ziemniaczki oraz kapustka kiszona z szynką Potem wpadło jeszcze dietetyczne bounty, pierwszy raz robione, wyszło spoko Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]
Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]
[...] i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem lub kartoflami + sałatka warzywna z oliwa z oliwek /kartofle nie,z ryzem/makaronem razowym/kasza,napisz ile czego dajesz, bo mozna zjesc [...]
10 kwiecień 2014 Dzień 39 - DNT Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior [...]
[...] przykladową... wiem ze jest zła, ale sproboje: sniadanie 7.00 płatki musli z dodatkiem orzechów, 11.00 w szkole duży jogurcik, bo nie mam jak zjesc cos innego w szkole, obiad roznie 14 - 16 zalezy od dnia: kuskus, kasza gryczana, ryz + piers z kurczaka, ryba, lub jakies miesko raczej z kurczaka a do tego jakas papryczka lub cos w tym stylu z [...]
[...] przeważnie jadłem 3-4 dziennie jesli miałem ranna zmiane to o 4.40jadlm jakis serek waniliowy potem o 10 w pracy jadłem kanapki najczesciej z wedlina lub serem o 15 obiad ziemniaki jakis filet z kurczaka smażony no i kolacja kanapki,tosty czasem jajka róznie.W południe czasem jakis fast food czesto w weekendy.Druga zmiana i Nocka [...]
[...] z nóg i brzuszka ;D Nie da się wybrać z czego schudnąc a z czego nie - chudnie się z całego ciała Aktualnie mam dietke z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych tzn na obiad tylko smażona pierś z kurczaka na patelni teflonowej bez grama tłuszczu + sałaaaaty, dużo sałaty xD lub rybka na obiad. Na snaidanko kefir, troszke otrębów i bułka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8d47880cc84a54938f86c67da026bd.jpg Dzisiaj dzień bez treningowy |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08870050e96247eabb32f5b96f2e874a.jpg 1.Śniadanie 9.30 - 2 kanapki z razowcem: ser i warzywa. - Banan 100 g - 250 ml mleka 0,5% 2.Obiad 13.30 - Udko z kurczaka bez skóry - 50 g kaszy gryczanej - Surówka z kapusty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening [...]
[...] chyba powoli przechodzi. Dobrze że dzisiaj nie mam siadów... %-) Po szkole wpadła zupka szpinakowa. Bardzo mi smakowała. Już powiedziałem mamie żeby częściej ją gotowała.:-)) Muszę jakieś urozmaicenia wprowadzić w dietę bo znowu powoli staje się monotonią. O zmianach napisze w weekend.;-) A tymczasem idę zjeść obiad i mykam na trening. Cya!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powietrza. Generalnie "czysty" przedtreningowy posiłek powinien składać się z węgli, żebyś dostarczył energii organizmowi. Po treningu, białko. Żeby było z czego budować mięśnie. Chyba, że jesteś ektomorfikiem - wtedy węgle też, bo metabolizm rozłoży Ci mięśnie. Ja wcinam przed treningiem normalny obiad. Czyli warzywa+ryż/makaron+mięso.
[...] (z owoców): 5g - nabiał: 65g - DNT Uwagi: - mocno rybny dzień, gładko wchodzi:-) - pakowanie pudełek z jedzeniem na weekendowy wyjazd -niestety, przez 2 dni będzie rządzić pierś z kurczaka na obiad, ale ryby i warzywka będą też:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5042af52a2f348adaf1ab2bc2de004c6.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-29 17:24:48